Игра в пейнтбол требует не только умственной активности, но и физической. Поэтому если Вы хотите всегда побеждать нужно развивать логическое мышление, прорабатывать стратегии боя и улучшать физическую подготовку. Для того чтобы привести себя в форму необходимо прокачать такие навыки как выносливость, скорость и ловкость.
Выносливость и скорость
Выносливость это способность человека выполнять какие-либо действия в установленный период времени без остановки и потери продуктивности. Этот навык понадобиться Вам как в побеге от врага, так и в засаде. Так как существует два вида выносливости (сердечно-сосудистая и мышечная), то и к прокачке этого навыка нужно подходить с двух сторон: кардио и силовые тренировки.
Кардио тренировки помогут Вам не только улучшить выносливость, но и развить скорость. Чем выше Ваша скорость, тем меньше вероятности получить шариком с краской. Если Ваша скорость еще слишком мала, а играть Вас позвали уже в эту пятницу, то постарайтесь бежать зигзагом. Так у Вас появятся небольшой шанс выжить в этой нелегкой игре. Видов кардиотренировок достаточно много: бег, аэробика, скакалка или велотренажер. Все это поможет повысить уровень выносливости. Что касается скорости, то лучше использовать интервальный или челночный бег. Для контроля показателей используйте секундомер.
Для тех кто не любит пробежки или не готов к таким резким переменам в жизни, есть прекрасная альтернатива - ходьба. Поход в магазин за хлебом не считается, ходить тоже нужно уметь. Следите за осанкой, не напрягайте шею, руки согните в локте и плавным движение с пятки на носок начинайте улучшать свою физическую подготовку. Начните ходить и постепенно набирайте скорость. Ваши мышцы начнут привыкать, а глаз перестанет дергаться от слова “пробежка”.
Для того чтобы убежать в экипировке, да еще и с маркером в руках необходимы силовые тренировки. Рекомендуется развивать сразу все группы мышц. Делать это можно как дома, так и в фитнес-клубах. Для занятий дома используйте круговые программы тренировок или табаты. В спортзале лучше обратиться к тренеру, который напишет Вам план тренировок или походить на групповые занятия.
Ловкость
Прокачать ловкость можно при помощи упражнений на удержание равновесия, улучшения координации или бега с препятствиями. Для домашних тренировок можно использовать балансборд. Также попробуйте выполнять привычные дела другим способом, например, писать или кушать другой рукой, добираться на работу другим маршрутом и тд.
Несколько советов, которые помогут Вам улучшить и сохранить физическую форму:
-
Начинайте день с зарядки.
-
После высокоинтенсивной тренировки отдых 48 часов.
-
Между упражнениями и подходами не должно быть больших перерывов. Следите за сердцебиением и не давайте ему снижаться в период перерыва. Между табатами или подходами лучше всего походить несколько секунд, но не сидеть на месте.
-
Начинайте с самых тяжелых упражнений, а легкие оставьте напоследок.
-
Поменьше углеводов, жирной пищи и сладкой газировки. Побольше воды, зелени и белков.
Активный отдых и спорт тесно связаны между собой и требуют определенной подготовки. Занимаясь физическими нагрузками, Вы улучшаете свое самочувствие и с легкостью достигаете поставленные цели. Игра в пейнтбол это тоже спорт, и если Вы хотите выиграть, нужно быть готовым ко всему. А как известно, для хорошего результата необходимо практиковаться. Поэтому чем чаще Вы будете играть в пейнтбол, тем лучше у Вас будет получаться.
Прокачать свои навыки и поиграть в пейнтбол в Краснодаре Вы можете в ПК “Саботаж”. Вас ждут три игровые арены, лучшие маркеры, разнообразные сценарии игры, спецэффекты и конечно зона отдыха. Забронировать игру через сайт и насладитесь активным отдыхом с семьей или друзьями.